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Neue Bestzeit über 3000m

Am 10.01. wurde das Erfurter Hallenmeeting durchgeführt.
Für mich eine Chance, um an einem Unterdistanzwettkampf in der Halle teilzunehmen.
Einen Tag zuvor telefonierte ich mit Christian und fragte ihn, ob er zum Zuschauen vorbeikommt.
Spontan kamen wir zum Entschluss, dass er trotz Tempoläufe am Vormittag mir als persönlicher Tempomacher bei meinem Wettkampf helfen möchte, worüber ich ihm sehr dankbar war.
Wir wollten gleichmäßig 34 Sekunden über 200m laufen, was eine Endzeit von 8:30min auf 3000m zur Folge hätte.

 
Kurz nach 18:00Uhr erfolgte für 5 Teilnehmer der Startschuss.
Christian gab das Tempo an, ich folgte in seinem Windschatten. Die ersten 400m absolvierten wir in 68 Sekunden, den 1. Kilometer in 2:51min.
Bis 1600m lief Christian an der Spitze und sorgte für ein gleichmäßiges Tempo, dann stieg er wie geplant aus. Ich erreichte Kilometer 2 in 5:44min.
Danach wurde ich im Oberkörper verkrampft, was sich auch auf meinen Laufstil-/schritt auswirkte und es nun deutlich schwieriger wurde.
Am Ende stand eine Endzeit von 8:38,5min auf der Uhr. Damit konnte ich meine persönliche Vorgabe, welche hoch gesteckt war, nicht erreichen, aber meine Bestzeit aus dem Jahr 2012 um 13,5 Sekunden steigern.
Zwei Tage zuvor absolvierte ich bereits eine Leistungsdiagnostik in Leipzig über 4x4000m, welche ich noch in den Beinen merkte.
Daher bin ich mit meiner Leistung zufrieden.
Über die Leistungsdiagnostik werde ich im nächsten Blogeintrag ausführlich berichten.

Den 2. Platz beim Hallenmeeting belegte Sebastian Keybe in einer Zeit von 9:11min vor Tim Herold in 9:17min, beide vom ASV Erfurt.

Ich möchte mich noch einmal recht herzlich bei Christian für seine Einsatzbereitschaft bedanken, dass er sich als "Hase" für mich zur Verfügung gestellt hat und mir maßgeblich zur neuen Bestzeit geholfen hat.

Meine einzelnen Kilometer in der Übersicht:

1. Kilometer: 2:51min
2. Kilometer: 2:53min (5:44min)
3. Kilometer: 2:54min (8:38min)

Ab Montag geht es für mich ins Trainingslager nach Portugal, wo ich zusammen mit André Pollmächer in Monte Gordo weiter an meiner Form feilen werde! André ist übrigens 8. der Europameisterschaften im Marathon 2014 in Zürich und hat eine persönliche Bestleistung von 2:13:05h.